队列（布阵法）、格斗（徒手及持械）及摔跤、弓箭（包括弩）、举重耍石锁、马术、还有投掷标枪……这些基本上都是古代训练士兵的常见课目类型。
但陈白起却不打算训练这些课目，因为她非君王非臣候，眼下既无驻地亦无官身，是以并不适合拥有一支庞大的军队，而她并非要训练出一支常见的士兵，而是迫切地需要一支能够达人所不能的精兵，精而强干、拥有特立独行的猛将特种兵。
关于练兵，体能与力量是基础，关于他们每日的训练课目无分种类的便是负重长跑，骁将候选起步为负重15公斤、飞羽力量较次则负重9公斤，策士基本力弱则为5分斤，普通部曲则自行选择负重的重量，有志气的则根据已身选择对应的重量，偷懒耍滑的则能混则混，关于这一项，陈白起并无明确规定，只是她限时所有人必须于一柱香（约半个小时）内跑完六公里。
这六公里的路程陈白起并非一成不变的普通山路，而是林道、沙路、山坡等多样多变的复杂地形。
老实说，陈白起的身体素质虽然已经经过血脉锻造有了一定的改善，但底子太差且缺乏耐性，于是她不顾陈父跟姐夫等人的反对，也会每日坚持不懈地跟着他们一块儿负重奔跑。
巨铁面无私，则最适合负责监督众人训练跟计时，每日通过者负重长跑便可进行下一轮训练，倘若不通过者，则需继续加强此轮锻炼，至直通过为止。
这样的负重长跑只是一日训练前的准备运动，接下来便是进行全方位*的磨练，她先让他们击打装有豆子的沙袋，每次至少二百下，等到他们渐渐适应这种强度后，便换成装有铁屑的沙袋，照样每次至少二百下，这铁沙袋可比豆子沙袋打着痛多了，所幸他们的拳头都磨出了厚茧，然后等铁沙袋也适应之后，便是身体全方位进行击打，手、肘、拳、膝、脚各个击打部位拆开、反复、汇总练习。
*的磨练之后，基本上人的体能已大面积消耗，便进入午膳时间，关于午饭陈白起毫不吝啬地采用高能量的肉类跟饱腹感十足的干粮，保证一日训练能够拥有充足的能量供应，午膳过后，自然是午休的时间，这里会给他们有一个时辰的自由活动时间，待午体过后，下午便会迎过负重跳跃、仰卧起坐、俯卧撑……
这种完全将人磨掉一层皮的训练方式一开始的确令所有人都叫苦连天，后悔不已，甚至有人一日都不曾坚持下来，便当了逃兵。
陈白起得到消息后，便将此人的合同画押很干脆地划掉，然后按照合同上不履行义务“逃兵”的惩罚条件处置后，她便召集了所有人于操场，只说了一句话：“吃得苦上苦，方为人上人，这句话，尔们回去好好地想一想，若想通了便留下，若想不通则不必通报任何人，且速离去。”
经过一番“威慑”与“劝诫”，原本耐不住苦动摇的众人，终于还是坚决地留了下来。
而这句“吃得苦上苦，方为人上人”自此便被这批士兵视为接下来“魔鬼训练”坚持下去的全部动力。
陈白起知道头一日这样强密度的训练下来，肯定有人会在第二日身体吃不消导致耽误训练课目，便是她便上了圣阳湖找小童下山帮忙，小童十分抵触陈白起，本来是极度不乐意的，却又听她说她在训练士兵，而且训练士兵的方式前向未闻，甚至奇特，一时便来了兴致，而相伯先生本便为了陈白起破例下了一次山，这会儿也为她新兴的训兵方式引了兴趣，便也不拘着，召了小童便也一块儿下了山，去了陈家堡。
相伯先生要去陈家堡实则陈白起内心多少……有几分无奈的。
虽则，相伯先生的医术自然要比小童高明许多，可他惯来体弱多病尚需要人随时关怀照顾，自然是不会替她的士卒去看病的。
依他的话而言，他医术如此高明乃是因为他常年顽疾缠身，须得学着点好将就自己，可并非要当一名济世救人的医师。
带着这么一个随时会“发病”又多愁善良的相伯先生返堡，陈白起根本无暇看顾他，只是将他交给姐夫好生妥善照看着，千万别出什么事故意外。
若说小童先前听了陈白起简单介绍的几项训练项目时，只是新奇兴趣，但当他亲自看到士卒们是怎样经历一场汗与血的洗礼后，却颇为震惊跟心寒，他抖着双唇，用一种“魔鬼”的眼神怯怕又愤懑地瞪着她。
她这哪里是在训练士兵，这完全是在跟人玩儿命啊！
这样一趟训练下来，是个人第二日都肯定爬不起来的啊，他估计明天所有人全身的骨头估计都跟拆了重砌一样，痛苦不堪言。
陈白起被小童那一双水泽光亮的大眼指责地瞪着，她甚是无辜地回视：这不就是因为担心他们明天爬不起来耽误训练，这才找你来的嘛。
感觉上当受骗的小童虽然很想对着陈白起大发雷霆……但是他不敢。
于是，他只能含泪憋屈地准备了一些活血化淤的药草配好，因为是陈白起千叮咛万嘱咐的事，小童不敢敷衍，还特地去请教了一趟相伯先生药方的配搭，最后方熬煮成汤，让所有的士兵临睡前喝下，这样一来，至少能保障第二日他们不会因为肌肉酸痛抽筋而痛死。
小童这尽心尽力配制的草药效果自然是不俗的，虽然第二日部分人仍旧感受不适，但大部分人都能够坚持继续第二日的课程训练。
在训练了七天为一个周期