妙笔阁>都市现代>娱乐圈里的弄潮儿>第八十九章:魔鬼训练

04表演班的学生练习了一个小时、两个小时、三个小时,就这样学生们进行了一上午的格洛托夫斯基训练,全部都是形体训练。

尽管这些动作幅度不大,但都是非常规动作,做起很难,而且很累,比军训要累得多。

等到张老师宣布上午的课程结束后,除景轩外,都纷纷躺倒在地板上不愿意起来。

幸亏央教室有空调把,否则他们肯定都已经汗水淋漓了。

张然老师看着躺在地上的学生们软泥似的学生,微笑着道:“才练一上午就这个样子了?赶紧起来吃饭,下午我们还要继续呢!”

他对学生们的表现还是比较满意的,看他们还是不动,就道:“这样吧,今天我请客,咱们去上戏食堂吃饭怎么样?”

李金茗是有名的吃货,听到这话顿时来精神了:“张老师,你说话算话,我都快饿死了!”

其他学生们也都来了精神,纷纷爬了起来:“好哇,张老师那我们赶紧走吧。。。”

上戏的校园很小,教学楼、小花园、图书馆、女生宿舍,宿舍楼下面谈恋爱的葡萄藤,还有校外的小话剧社,还有就是上戏食堂!

徐挣后来做《食在囧途》的时候也曾经带着镜头真人秀游览过一圈上戏的校园,景轩上辈子也去过,校园真的不大。

不过,上戏食堂做的饭还不错,然后,抠门的张老师就请大家吃包子!

‘上戏包子’可是一道名菜,‘夫复何求包’徐挣能吃六个,景轩能吃12个,你看,这就是差距。

下午的学生们训练量还很大,因此都在上戏食堂‘狼吞虎咽’的吃着!

到了下午1点半,训练继续!

张然老师道:“上午我们进行了放松肌肉和脊柱训练,这些训练其实运动量不大,难度也不大,下面我们要学的就有点难度了,要做的头式倒立!”

赵琪问道:“什么叫头倒立式啊?”

张然没有解释,对冯远证老师道:“冯老师,给他们示范一下!”

冯远证老师点点头,曲膝跪坐,双膝并拢。他双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,让手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。随即他将头放在三角形内,头顶中心位置顶着地面,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。

冯远证双腿慢慢往前靠,等身体绷直之后,他吸了一口气,双脚抬了起来,紧接着慢慢往上抬。

向上,向上,再向上。

直到冯远证老师的整个身躯与双腿变成一条直线,笔直的指向天。

“哇塞,真的立起来了!”李金茗发出一声惊呼。

其他学生都看呆了,真的立起来了,这个倒立的动作看起来太帅了。

保持1分钟后,冯远证老师慢慢按原路回到起始动作,站了起来。

张然笑着解释道:“这个动作是瑜伽中的头倒立式,在瑜伽里被称为体势之王,经常练习对身体大有好处,对你们来说可以提高平衡能力。

像李木子、陈嚇这种形体较差的学生就更应该多练!”

陈嚇给了张然一个白眼,不满的道:“老师,我形体不好是因为我腿短...”

学生们对这个动作还是多少有点畏惧的,毕竟脑袋杵在地上,万一把脖子扭了呢?

尤其女生们更加紧张,楚楚可怜地望着张然,希望他能够高抬贵手:“张老师,这个好难啊!”

“张老师,先让我们做一点容易的吧,不是该循序渐进吗?”

“张老师,万一受伤了怎么办啊?”

可张然从来不是心慈手软的人,淡淡地道:“格洛托夫斯基的32个动作是针对我们身体不同部位、不同肌肉设定的,把整套动作做完能让全身所有的肌肉获得锻炼。

所以每个动作都要做,你们以为现在不做,就可以躲过去吗?

真正的好演员一定要有强大的控制力,真正的顶级演员一定是对身体、对情感、对内心有极强的控制力,能够随心所欲的进行表达,就是常说的收放自如。

我一上来就让你们学格洛托夫斯基,就是希望加强你们的控制力。

格洛托夫斯基的训练不能让你们在短时期内达到收放自如的程度,但通过四年的训练,能够让你们对身体的控制达到很高的程度,能让你们的表演更细腻准确。

不管是格洛托夫斯基,还是我们斯特拉学派都非常强调对身体的控制,要求演员能够控制身体的每一部分,甚至每一块肌肉!”

这并不是什么玄妙的理论,学生们也都懂!

比如电影《风声》张涵予受刑的时候,胸肌都在震颤,就是对肌肉控制的结果。如果张涵予没有强大的控制力,根本不可能达到这种效果。

那控制力怎么来?就是不断的训练训练再训练!

好了,下面我们来练习头式倒立!

谁先来?”

张然老师看了一下,男生周景轩、裘继荣举手了,女生们还是有些畏惧,就道,“周景轩,裘继荣,你们两个先来。”

等景轩、裘继荣二人走过来,张然老师详细的讲解了一下技术要领,然后便开始练习。

景轩先来,只见他曲膝跪坐着,双膝并拢。

双手指交叉紧扣,形成一个三角形,牢牢固定在地上。

随即他将头置在三角形内,头顶着地,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。而后收紧腹部,慢慢蹬直双脚,把脚往上抬。双脚并拢向上伸,把腿伸直!

景轩成功实现了头式倒立,动作如


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