妙笔阁>恐怖悬疑>重生之神医神导>第35章 锻炼,“徒弟”(1)

两人把房间装饰的漂漂亮亮,打扫得干干净净,主要都是安衡搞得。

安卿觉得自己这样偷懒有些对不住安小弟,就带着安小弟去超市买食材,让安小弟自己选食材,自己买配菜,来犒劳一下安小弟。

只见两人买了满满两大车(超市里的购物车)的食材,两人走进小区的回头率达到了百分之百啊!

主要是两人拎的太多了,安卿拎的比安衡还多,安衡拎的比一个正常的成年人也多。

做饭的时候,安卿把她的小弟指挥的团团转,一边让安小弟处想了理食材,一边教安小弟如何做这道菜,安小弟痛并快乐着的承受着安卿对他的关爱!

安卿觉得自己是在为未来的弟妹培养自己的弟弟厨艺。

“我昨晚认真地想了一下!”安卿对着站在客厅里的安衡说道。

安衡……姐,我的亲姐,你到底想了啥,这么严肃!

“安衡,你有点下盘不稳,所以今天咱们是这样安排的。”

安衡……后背有点凉!

“我昨天经过小区的时候勘察了一下地形,我们今天可以从十六栋出发,沿着小区的边缘跑,跑完一圈后在跑到六栋前边的活动场上,大概是快到六点半,然后你在蹲一个小时的马步,这样我们七点半就可以回来了。”

“到吃晚饭之前的这段时间,你都是自由活动时间,吃完晚饭你在练两个小时的《练体术》。你觉得怎么样?”

“我觉得很好,就是…就是一个小时的马步…是不是蹲的有点久啊!”

“马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。”

“马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。”

“马步还是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。”

安卿把以前神医让她蹲马步的那套说法拿出来了。

“行了,别说了,我练!”

“嗯,走吧!”

“看我怎么蹲的,跟着我学!”

“不对,要把你的双脚分开,分开的程度要比你的肩膀宽一个拳头左右!”

“又错了,半蹲整个腰腹往下坠,后背是挺的!”

“挺的不够值!坚持住!”

“腿控制住了,不要抖!”

安衡…………姐,你侧面长眼睛了吗?厉害了我的姐,这么久都不抖!

“诶,你们看,那两个年轻人,在锻炼,好像在蹲马步吧!”

“好像是的,你看那姿势有模有样的!”

“那两个小家伙啊!好像是昨天新搬来的,力气真大,拿着那么多东西……”

“我今天早上看见他们俩了,围着咱们这个小区的这个栅栏跑了一圈!”

“我也看见了,跑得还有模有样,就是不知道能坚持几天……”

“现在的年轻人啊!可没有几个起的这么早的了!”

“谁说不是呢……………………”

“好了今天上午就练到这里吧,我们回去吧!!”

安衡仿佛听到了天籁之音。


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