第一部青鸾闲舞，取其舒展之意，疏肝胆，拉筋骨，可以增长目力。
朱雀腾云，取其升腾之意，培心火，壮血脉，能够提升味觉。
鹓雏越海，取其矢志之意，健脾胃，练肌肉，善于强化口齿。
鸿鹄奋翅，取其进取之意，清肺气，敛皮毛，还能增进嗅觉。
鸑鷟褷翎，取其丰润之意，养肾精，充骨髓，有助于扩展听力。
这五式分开来练都足以延年益寿，如果一起练更是神妙异常，能够让人逐步成就无漏之体。”
“无漏之体是个什么东西？”方渝好奇的问。
“无漏之体不是个东西，而是指人身体的一种状态：气血充盈、筋骨强健、精气内敛、反哺五脏，可以说是一个正常人最好的状态，再进一步就是传说中的回返先天，神魂自主了。总之，能让你24小时、360度随心所欲，绝无侧漏！”
“我侧漏你一脸血啊！不过听起来还真的有点不明觉厉啊。”
味箸哼了一声：“不要以为我说这是上古健身操就小瞧它。上古的时候没有什么花头巴脑的东西，这五部功夫如果都练到圆满，五部合一，可以直入先天，神魂自主，神通自现。
按现在玄幻小说里的说法，这可是法武合一的绝学。不过在这个世界，法则不同，神通你是不要想了。但是如果你真的练成了，倒是可以冒充一下武林高手。”
方渝摸着下巴一边听味箸描述，一边想象自己神功大成的样子，不禁露出迷一样的笑容。
味箸一下子跳到方渝头上，跺了跺它的筷子腿：“好了，别发梦了，赶紧凝神静气，好好体会道念中关于五凤的印记吧。味通万法，道临諸界，开！”
味箸说完大喝一身就化为一点灵光没入方渝顶门，
方渝觉得自己的意识“嗡”的猛震一下，还没来得及抗议就晕过去了。晕过去之前只想着：怎么又是这样，为什么不让我先躺到床上去再......